JOGING


 



Jogging adalah aktivitas lari santai atau berlari dengan intensitas rendah yang dilakukan dengan kecepatan 5-8 km/jam. Jogging merupakan olahraga yang cocok untuk pemula atau yang ingin berolahraga tanpa tekanan berlebihan pada tubuh. 
 
Jogging memiliki beberapa manfaat, di antaranya: Menjaga kesehatan jantung, Meningkatkan suasana hati, Melatih tubuh untuk fokus pada stamina, Menjaga tekanan darah, Mengendalikan kadar kolesterol dan glukosa darah. 
 
Jogging berbeda dengan lari karena jogging melatih tubuh untuk fokus pada stamina, sedangkan lari pada kecepatan. Energi yang dihabiskan pun jelas berbeda. 
 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

SEPAK BOLA

Gambar
1. Meningkatkan kondisi kardiorespirasi Olahraga sepak bola menuntut intensitas fisik yang tinggi, termasuk berlari jarak jauh, berhenti, dan berakselerasi dengan cepat. Aktivitas ini dapat membantu meningkatkan kondisi kardiorespirasi, yang mencakup kekuatan jantung, paru-paru, dan kapasitas aerobik. Penelitian terbaru oleh Rebelo et al. (2021) yang melibatkan pemain sepak bola profesional menunjukkan bahwa latihan intensitas tinggi dalam sesi latihan sepak bola dapat menghasilkan peningkatan signifikan dalam kapasitas aerobik dan VO2 max. 2. Meningkatkan kekuatan otot dan keseimbangan Olahraga sepak bola melibatkan berbagai gerakan yang menguji kekuatan otot tubuh bagian bawah, termasuk kaki dan panggul. Latihan-latihan seperti tendangan, skema penguasaan bola, dan berlari memerlukan koordinasi yang baik dan meningkatkan kekuatan otot. Penelitian oleh Silva et al. (2022) menemukan bahwa program latihan sepak bola selama 12 minggu efektif meningkatkan kekuatan otot kaki dan keseimbang...
Baca selengkapnya

NASI PECEL MBAK RETNO

Gambar
  BAHAN BAHAN 4 porsi nasi putih. 100 gram taoge, siangi. 100 gram bayam, siangi. 200 gram  kangkung , siangi. 200 gram kacang panjang, potong 2 cm. 100 gram taoge pendek, seduh air panas, tiriskan. 2 buah mentimun, cincang. 70 gram daun kemangi. 4 buah jeruk purut, belah 2 bagian. 2 liter air, untuk merebus. Bahan-bahan sambal pecel: 250 ml air panas. 250 gram sambal pecel khas Madiun siap santap. 1 sdm kecap manis. Pelengkap: Rempeyek kacang tanah. Tempe goreng. Tahu goreng. Kerupuk gendar. Kecap manis. Cara membuat: Untuk sambel pecel, lumatkan sambel pecel siap makan dengan air panas. Tambahkan dengan kecap manis, aduk, lalu sisihkan. Didihkan air, rebus sayuran secara terpisah, yang dimulai dari taoge, bayam, kangkung, dan kacang panjang. Jika sudah, tiriskan lalu sisihkan. Siapkan nasi di atas piring saji, jika perlu alaskan dengan daun pisang terlebih dulu (sesuai selera). Tuangkan sambal pecel di atasnya dan beri perasan jeruk purut sedikit (sesuai selera). Sajikan ber...
Baca selengkapnya

OLAHRAGA VOLY BALLL

Gambar
  Bola.net -  Bola voli, sebuah permainan yang mengusung semangat kompetitif dan kerja sama tim, telah lama menjadi favorit di kalangan olahraga. Berikut adalah artikel yang akan membahas pengertian, sejarah bola voli yang menarik, serta mengupas aturan-aturan utama yang mengarahkan jalannya pertandingan. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) daring, voli adalah bola yang terbang atau melayang sebelum menyentuh tanah (seperti dalam bola voli atau tenis). Prakteknya, pemain bola voli harus melambungkan bola dengan melakukan passing dan melewati net tidak lebih dari tiga kali sentuhan. Pemenang dalam permainan bolavoli adalah regu pertama yang berhasil memperoleh angka 25 atau harus berselisih 2 angka antar setiap regu. Di Indonesia, permainan bola voli menjadi satu di antara cabang olahraga yang digemari berbagai lapisan masyarakat, mulai anak-anak sampai orang tua, laki-laki maupun perempuan. Baik di kampung, desa, hingga kota tidak sulit dijumpai lapangan voli, meski mu...
Baca selengkapnya