Pengertian bola voli secara umum adalah olahraga yang dimainkan oleh dua tim, masing-masing beranggotakan enam orang, yang saling berhadapan di atas lapangan persegi. Tujuannya adalah memasukkan bola ke dalam area lawan dengan cara melambungkan bola di atas net. Permainan ini memerlukan koordinasi yang presisi antara anggota tim untuk mengirim bola ke arah yang tepat dan mencegah bola jatuh di area mereka sendiri.
Dalam bola voli, ketangkasan, kecepatan, dan kelincahan merupakan elemen kunci. Para pemain harus memiliki kemampuan untuk bergerak cepat, melompat tinggi, dan bereaksi dengan cepat terhadap pergerakan bola. Selain itu, strategi tim juga sangat penting; pemain harus berkomunikasi dengan baik untuk mengatur serangan, pertahanan, dan blokade yang efektif.
Penting untuk diingat bahwa bola voli bukan hanya tentang fisik semata, melainkan juga tentang sportivitas dan semangat tim. Kode etik yang kuat ditekankan dalam olahraga ini, dengan penghormatan terhadap lawan dan wasit sebagai nilai yang dijunjung tinggi
1.)Menguatkan Otot dan Persendian
Teknik permainan voli melibatkan banyak gerakan pada anggota tubuh. Mulai dari otot paha, betis, bokong, dan pinggul yang digerakan untuk berlari dan lompat hingga otot punggung dan lengan atas untuk memukul bola. Selain membentuk dan menguatkan otot-otot tersebut, teknik permainan bola voli juga dapat memperkuat persendian karena terus dilatih untuk melakukan gerakan melompat, memukul, dan berlari. Bila persendian kuat, kamu akan terhindar dari berbagai risiko cedera saat melakukan aktivitas harian dan olahraga.
2.)Ampuh Membantu Menurunkan Berat Badan
Karena termasuk dalam jenis olahraga kardio, olahraga bola voli dapat meningkatkan detak jantung. Bila dilakukan selama minimal 15-20 menit, denyut nadi akan meningkat sebanyak 60-80% dari biasanya. Olahraga kardio memicu otot jantung agar terus bergerak sehingga semakin kuat. Bila otot jantung kuat, maka pembuluh darah dapat menyalurkan darah lebih cepat dan lebih banyak.
Hal ini menyebabkan oksigen lebih banyak mengalir pada sel-sel otot dan membantu proses pembakaran lemak bahkan ketika tubuh kamu beristirahat. Karena pada umumnya teknik dasar bola voli dapat membantu proses pembakaran lemak, maka kamu perlu melakukan olahraga ini secara teratur jika ingin menurunkan berat badan. Selain itu, olahraga voli dapat mencegah obesitas yang menjadi penyebab munculnya berbagai penyakit berbahaya seperti diabetes.
3.)Menyehatkan Organ Internal
Selain dapat membakar lemak lebih efektif, olahraga kardio seperti olahraga bola voli ternyata dapat menyehatkan organ-organ internal atau organ bagian dalam tubuh. Dengan begitu organ internal seperti ginjal, paru-paru, hati, dll dapat berfungsi secara maksimal. Tubuh pun akan semakin sehat dan bugar. Maka dari itu, tidak ada salahnya melakukan olahraga seperti voli terutama di tengah krisis kesehatan akibat mewabahnya COVID-19.
4.)Membantu Meningkatkan Konsentrasi
Tingkat konsentrasi seseorang tergantung dari kesehatan mentalnya. Bila ingin konsentrasi meningkat dan tetap tajam, maka mental pun harus dalam keadaan prima. Melakukan olahraga bola voli bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental sekaligus meningkatkan konsentrasi. Terlebih olahraga ini juga menuntut pemainnya untuk terus berkontraksi memperhatikan pergerakan bola.
Selain memperhatikan gerakan bola, salah satu teknik permainan bola voli yaitu memperhatikan pergerakan kawan dan lawan agar strategi permainan bisa dilancarkan. Tidak heran jika olahraga ini termasuk dalam olahraga yang mampu mengasah konsentrasi dan menjaganya agar tetap fokus. Hal ini juga nantinya akan berpengaruh pada pekerjaan dan aktivitas lain yang dilakukan sehari-hari.
Setelah mengetahui empat manfaat di atas, ada banyak alasan untuk menjadikan bola voli sebagai salah satu olahraga pilihan kamu. Olahraga yang seru ini bisa kamu lakukan bersama teman atau keluarga. Dengan begitu kamu pun akan terus aktif bergerak untuk memperkuat daya tahan tubuh serta menjaganya agar tetap sehat dan bugar. Jadi, jangan sampai malas untuk aktif bergerak, ya!
1. Persiapan
Berdiri menggunakan kedua kaki yang dibuka selebar bahu.
Kedua lutut juga direndahkan hingga berat badan bertumpu pada kedua ujung kaki di bagian depan.
Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar.
Pandangan ke arah datangnya bola.
Pilihan Redaksi
Mengenal Teknik Smash Bola Voli dan Cara Melakukannya
Memahami Pengertian Bola Voli Menurut Para Ahli
Macam-Macam Peraturan Bola Voli: Umum dan Modifikasi
2. Gerakan dasar passing bawah
Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai.
Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan.
Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.
3. Gerakan akhir passing bawah
Tumit terangkat dari lantai, pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
Kesalahan dalam Passing Bawah
Terdapat kesalahan yang kerap dilakukan oleh pemula dalam passing bawah. Berikut di antaranya.
1. Bola tidak melambung
Bola tidak dapat melambung sesuai target karena terkena kedua lengan yang kurang tepat. Oleh sebab itu, posisikan tubuh lurus menghadap arah datangnya bola.
Posisikan kedua lengan rapat dan lurus dengan posisi lebih rendah menyesuaikan arah datangnya bola.
2. Arah bola ke belakang
Arah bola ke belakang bukan ke depan dikarenakan saat menerima bola posisi lengan terlalu tinggi.
Sebaiknya, posisikan lengan sedikit rendah dari arah datangnya bola lalu diayunkan ke depan hingga lengan lurus sejajar bahu.
3. Operan bola terlalu kencang
Operan bola terlalu kencang dan tidak dapat dikontrol. Sebaiknya menggunakan lengan bawah bukan pergelangan tangan dengan mengayunkan kedua lengan diikuti gerakan lutut an pinggang yang diluruskan.
Baca artikel CNN Indonesia "Cara Melakukan Passing Bawah Bola Voli" selengkapnya di sini: https://www.cnnindonesia.com/edukasi/20230704131802-569-969275/cara-melakukan-passing-bawah-bola-voli.
Download Apps CNN Indonesia sekarang https://app.cnnindonesia.com/
Komentar
Posting Komentar